혈당1 다이어트의 기초#3 : 혈당을 덜 자극하는 음식 (A.K.A GI지수 낮은 음식 알아보기) 다이어트를 위한 간헐적단식은 인슐린 수치를 조절해 줌으로 써 혈당 자극을 최소화하고 체내에 지방이 과다하게 축적되지 않게 하여 살이 쉽게 찌지 않고 오히려 체지방 감소를 도와주는 방법이라고 소개 해드렸었는데요~ 오늘은 간헐적 단식을 하면서 섭취하면 좋을 음식들을 소개해보려고 합니다. (솔깃) GI지수가 낮은 음식이란? 음식을 섭취하면 혈당이 상승하게 되는데요~ GI지수는 이 상승하는 속도를 수치화 한 지수로서, GI지수가 높으면 혈당이 빠르게 오르게 된다고 이해 하시면 됩니다. GI 지수가 높은 음식을 섭취 했을 시 -> 혈당이 빠르게 오르고 그에 반응하는 인슐린이 과잉 분비 -> 체치방 축적 특히나 당뇨환자나 다이어트에 관심이 많으신 분이라면 음식을 섭취할 땐 하더라도 GI지수를 체크하면서 섭취한다면 .. 2020. 6. 5. 이전 1 다음
