다이어트/다이어트 식단2 세노비스 트리플러스 우먼 - 여성용 종합비타민제 추천 ! (다이어트 시 꼭 챙겨야 할 비타민+미네랄+오메가-3) 나이가 들 수록 건강에 관심이 많아진다는 걸 실감하고 있는 요즘이에요 ㅎㅎ 운동을 해도, 좋은 음식을 먹어도 쉽게 피곤해지는 것 같고 면역도 떨어지는 것 같았는데, 그 이유는 아무래도 직장 생활하면서 운동과 식단을 잘 지킨다고 해도 하루 영양소를 제대로 섭취하기는 쉽지 않았던 것 같아요. 그리고 다이어트 하시는 분들!! 영양소 섭취가 필수 인거 아시죠? 다이어트하실 때 꼭 섭취해주셔야 할 영양소들 먼저 알려 드릴게요. 비타민 C, 비타민 B군, 비타민 E, 아연, 칼슘 1. 비타민 C는 요, 스트레스를 받으면 파괴되기 때문에 평소에 충분하게 드시는 게 좋아요. 특히나 다이어트할 때는 스트레스가 더욱 많으니 잘 챙겨 드시면 좋겠죠? 또한 피부 탄력을 유지하는 콜라겐 합성의 기초물질이기 때문에 다이어트 시 .. 2020. 6. 15. (20200607) 일요일 브런치 - 신동엽 계란후라이 주말맞이 늦잠자고 일어나서 홈브런치를 했어요. 집에 잘익은 아보카도와 계란요리로 아침을 맞이 했어요. 예전에 오늘 뭐먹지에서 소개 되었었던 신동엽씨표 계란후라이를 응용해서 파프리카안에 계란후라이 반숙을 했어요~ 저는 다이어터니깐^^... 비타민과 미네랄이 풍부한 후숙 과일인 아보카도와 완전식품인 계란, 그리고 칼로리는 낮지만 포만감이 있는 토마토로 구성을 했어요. 아보카도는 100g 기준 칼로리 160kcal 이고, 지방의 함량이 대부분이지만 비타민,엽산,칼륨 등 하루 권장 섭취 영양소가 10~26% 정도 함유 하고 있어서 다이어트 시 식사 대용으로 좋은 음식입니다. 특히 계란과 궁합이 좋아서 같이 먹으면 아주 맛있고, 색감도 이뻐서 마치 브런치 집에서 사먹는 느낌도 느낄 수 있어요 ^_^아보카도 위에 .. 2020. 6. 7. 이전 1 다음
