간헐적단식3 다이어트의 기초#3 : 혈당을 덜 자극하는 음식 (A.K.A GI지수 낮은 음식 알아보기) 다이어트를 위한 간헐적단식은 인슐린 수치를 조절해 줌으로 써 혈당 자극을 최소화하고 체내에 지방이 과다하게 축적되지 않게 하여 살이 쉽게 찌지 않고 오히려 체지방 감소를 도와주는 방법이라고 소개 해드렸었는데요~ 오늘은 간헐적 단식을 하면서 섭취하면 좋을 음식들을 소개해보려고 합니다. (솔깃) GI지수가 낮은 음식이란? 음식을 섭취하면 혈당이 상승하게 되는데요~ GI지수는 이 상승하는 속도를 수치화 한 지수로서, GI지수가 높으면 혈당이 빠르게 오르게 된다고 이해 하시면 됩니다. GI 지수가 높은 음식을 섭취 했을 시 -> 혈당이 빠르게 오르고 그에 반응하는 인슐린이 과잉 분비 -> 체치방 축적 특히나 당뇨환자나 다이어트에 관심이 많으신 분이라면 음식을 섭취할 땐 하더라도 GI지수를 체크하면서 섭취한다면 .. 2020. 6. 5. 다이어트의 기초#2 : 간헐적 단식 종류와 방법 - 단순히 굶는게 아니에요! 인슐린이 과다하게 붐비되면 인슐린 저항성이 생겨서 체내로 섭취 된 지방을 지방세포에 더욱 잘 축적하여 살이 잘찌게 되는 호로몬이라고 지난 편에서 말씀 드렸었어요. 2020/05/18 - [다이어트] - 다이어트의 기초 #1: 인슐린 저항성 - 인슐린 저항성 개선 방법 그리고 인슐린 저항성을 개선 할 수 있는 방법으로 가장 좋은 것은 간헐적 단식이라고도 설명을 드렸습니다. 그렇다면 간헐적 단식이 정확히 무엇일까요? 단식의 사전적 의미를 알고 계신가요? 많은 분들이 단식이라는 단어를 머리에 떠올리면 '무작정 굶는것' 이라고 생각 하실텐데요~ 단식이 정확한 의미는 일정 기간 동안 특정 목적을 위해 음식과 음료의 섭취를 자발적으로 제한하는 행위. 입니다. 이 의미에서 눈여겨 보셔야 할 부분은 바로 '일정 기간'.. 2020. 5. 25. 다이어트의 기초 #1: 인슐린 저항성 - 인슐린 저항성 개선 방법 날이 따뜻해짐에 따라 다이어트 계획하시거나, 하고계시는 분들 많으시죠? 저 또한 365일중 360일정도 다이어트를 한다고 하는데요 ^^:; 그 동안 안해본 다이어트가 없다고 할 정도로 많은 시도를 했었고, 실패와 성공을 거듭했던 경험이 참 많아요. 성공이 1회라면 실패가 10회 정도 일 정도로 참 많은 실패와 좌절과 포기를 겪었습니다. 하지만 더이상의 실패를 겪지 않기 위해 다이어트 그 본질에 대해 공부를 하기 시작했고, 저와 같은 경험이 많으실 분들을 위해 다이어트에대한 올바른 이해와 방법에 대해 포스팅을 시작하려고 해요. 보다 많은 분들이 정확한 정보를 가지고 평생 건강한 몸을 유지하시길 바라는 마음입니다.^.^ 우선 다이어트에 대한 올바른 정의를 알아볼까요? 다이어트란?(Diet) 사전적의미 : 체.. 2020. 5. 18. 이전 1 다음
