나이가 들 수록 건강에 관심이 많아진다는 걸 실감하고 있는 요즘이에요 ㅎㅎ
운동을 해도, 좋은 음식을 먹어도 쉽게 피곤해지는 것 같고 면역도 떨어지는 것 같았는데,
그 이유는 아무래도 직장 생활하면서 운동과 식단을 잘 지킨다고 해도 하루 영양소를 제대로 섭취하기는 쉽지 않았던 것 같아요.
그리고 다이어트 하시는 분들!!
영양소 섭취가 필수 인거 아시죠?
다이어트하실 때 꼭 섭취해주셔야 할 영양소들 먼저 알려 드릴게요.
비타민 C, 비타민 B군, 비타민 E, 아연, 칼슘
1. 비타민 C는 요,
스트레스를 받으면 파괴되기 때문에 평소에 충분하게 드시는 게 좋아요. 특히나 다이어트할 때는 스트레스가 더욱 많으니 잘 챙겨 드시면 좋겠죠? 또한 피부 탄력을 유지하는 콜라겐 합성의 기초물질이기 때문에 다이어트 시 피부 탄력이 약해지는 것을 방지할 수 있어요.
다이어트 시에는 1000 mg 정도는 드시는것이 좋으니, 종합비타민+비타민C 추가로 드셔주셔도 좋습니다.
2. 비타민 B군은요,
신진대사를 원활하게 하고 인체의 원활유 역할을 하기 때문에 피로회복을 돕는 역할을 해요.
음식으로는 다 섭취 하기 힘들기 때문에, 종합비타민으로 꼭 챙겨 드시는 게 중요해요.
3. 비타민 E 는요,
비타민 C와 더불어서 항산화 역할을 합니다. (안티에이징이라고도 하죵)
노화와 치매를 예방해주고, 혈전을 방지하는 효과가 있어서 혈관 안에 노폐물이 쌓이는 것을 방지해주는 영양소예요.
성인 기준 권장 섭취량은 12mg-a-TE인데, 세노비스 우먼 종합비타민에는 하루 권장량의 42% 정도 함유가 되어있으나, 비타민 E의 경우 견과류, 올리브 오일, 고구마 등 음식물 섭취로도 가능하기 때문에, 식단을 짜실 때 이점 유의하셔서 하시면 좋을 거 같아요.
4. 아연은요,
아연은 렙틴이라 하는 호르몬 생성 조절하는 영양소입니다.
렙틴은 지방세포로부터 분비된 호르몬으로 시상하부의 수용체에 작용하여 식욕을 억제하고 에너지 소비를 증가시키는 역할을 해요. (다이어터들에겐 아주 중요한 영양소예요!)
5. 칼슘은요,
아무래도 다이어트를 하다 보면, 영양소가 많이 부족해서 다이어트 부작용으로 골다공증이 생길 수도 있거든요. 그렇기 때문에 다이어트를 하면서 칼슘이 함유된 영양제를 꼭 챙겨 드시면 예방을 할 수 있습니다.
물론 칼슘은 우유에도 함유가 되어있다고는 하지만, 다이어트하시는 분들은 우유를 안 드시는 분들도 많으니 영양제로 섭취해주시는 게 더 좋겠죠? ㅎㅎ
위의 이유로 저는 종합비타민을 챙겨 먹기로 결심을 했고, 미네랄과 오메가-3도 함께 함유되어있는 이름 있는 종합 비타민제를 선택했습니다
세노비스 공식 홈페이지에서 구매를 했구요, 세노비스 종합비타민에 함유된 성분들을 먼저 보여드릴게요.
위에 설명 드린 다이어트 시 필수 영양소들은 당연히 들어가 있구요, 그 외 몸에 필요한 영양소들도 들어 있답니다.
원가는 46,500원인데, 첫 구매 이벤트로 10% 할인을 받아서 41,750원에 구매했습니다.
재 구매할 시에도 혜택은 있으니 공홈 통해서 사는 것도 나쁘지 않은 것 같아요 ㅎㅎ
박스를 열면 10알씩 9개의 묶음으로 포장이 되어있고요~
뭔가 어마어마한 영양소가 농축되어있을 것만 같은 느낌적인 느낌 ㅋㅋ
세노비스 트리플러스 우먼 멀티비타민은 1일 2알을 식 후에 섭취해야 해요.
빈속에 드시면 속이 울렁거리실 수 있으니 식사하시고 나서 꼭 드셔주셔야 합니다.
1알 크기는 2.5cm 정도로 일반 종합비타민제 크기와 얼추 비슷해요.
캡슐 형태라서 목 넘김은 괜찮은 편이라서 2알을 먹더라도 큰 부담은 없어요.
유통기한도 넉넉해요.
90알이면 사실 45일 치기 때문에 2년동안 묵힐 일은.. 없겠죠? ㅎㅎㅎ
수많은 다이어트를 반복하면서 영양제 복용에 대해서 크게 생각을 못해봤었는데, 종합 비타민을 챙겨야하는 이유와 효능을 보고 나서는 꼭 챙겨야겠다는 생각이 들더라고요. (저희 몸은 늙으니까요..)
식단도 중요하지만 골고루 영양소 섭취하시고 건강하게 다이어트하세요!!
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